让瑜伽给你减减压，生活太短，不能把它浪费在压力和担心上面

当人们生气的时候，我们很随意的会说“哦天啊！他们的血压升高了。”但是你知道这个病情真的很严重吗？

什么是高血压？

健康的动脉由半柔性组织和肌肉组成，当血液泵送通过时，它就像弹性一样伸展。血液的力越高，动脉越多，血液流动越多。当血液流动力持续高时，使动脉壁的组织远远超出其健康极限，因此受损。这产生了许多问题，例如循环系统的工作量增加，血管器官的瘢痕形成，心脏的虚弱，血块的增加，斑块积聚和阻塞的动脉。知道你是否有高血压的唯一方法是通过测试。

高血压的一些常见原因是什么？

既然没有真正的症状显示你何时有高血压，大多数人无法确定的原因。虽然年龄和家族史影响着高血压，但今天生活方式的选择差也影响血压。如果出现以下情况，您处于高血压的高风险：

a. 你吃太多盐

b. 你不吃足够的水果和蔬菜。

C.你不锻炼

d.你超重

e.你喝酒太多了。

瑜伽如何帮助您降低血压？

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任何身体活动都会降低血压，所以瑜伽作为一种治疗也是完全可以的。但除了仅仅是身体活动之外，它也对身体有冥想作用。它减轻压力并刺激身体中的每一个腺体和器官。瑜伽可以放松心灵和身体，平衡控制某些自主功能的神经系统，包括泵送心脏。所有这一切都对高血压有积极的影响，并成功地减少了血压。

1. 简易坐

简易坐也被称为轻松的姿势。这是一种冥想姿势，适用于平静心灵和身体。这个瑜伽体位在神经系统上工作，并调节其作用。它有助于降低高血压，因此直接或间接地降低血压。

2. 站立前屈

站立前屈也称为站姿前弯，是一个站立着向前弯曲的动作。如果你仔细观察，这个体位是一种反重力姿势，有助于血液涌向头部。这有助于增强血液循环，并具有治疗效果。当血流量调节时，身体平静下来，心率稳定，血压正常化。

3. 下犬式

下犬式是对于有高血压的人来说最佳瑜伽体位之一。这个体位灵感来自一条狗的伸展，实际上是一个反转。提高血液循环的效率。它也伸展脊椎和肩膀并释放被困的压力。这有助于降低高血压。循环系统的整个工作都由这个体式进行调节，心脏也会变得更健康。

4. 英雄式

英雄式或“英雄姿势”是瑜伽中惊人的降低高血压的体位。这个体位是比较简单，但却非常强大。它打开胸部，确保身体每一个区域均匀的血液流通。这在血压正常化方面是非常有益的。

5. 束角式

束角式是另一种多功能的体位，有助于克服许多问题。这是一个伟大的压力缓解，使得它更有效。这种体位还可以增强血液循环，有助于排毒系统。心脏的工作受到监管，所以来检查血流。这就是它如何帮助控制和降低高血压的。

6. 仰卧手抓脚趾式

这个体位伸展臂和腿，允许释放肢体中的被困压力。随着所有能量块的开放，血液和氧气的流动得到增强。背部也是拉伸和放松。当你的最终目标是降低血压时，这是一个很好的练习。

7. 桥式

这个体位就像那个单箭头，强大的穿透并且移除很多而非一个问题。在这个体位中，心脏被提高到比头部高的水平。因此，血液甚至流通到最困难和平时接触不到的地方。这个体位给了脊柱，颈部和肩膀一个很好的伸展，释放阻挡的能量。在帮助降低血压方面，它拥有很好的效果。

8. 挺尸式

这个体位对瑜伽课程来说是不可或缺的。它是最终的休息姿势，而在这个时候，你的大脑处理锻炼，并允许身体从中获益。你的头脑和身体完全放松，当你做这个体位时，你的心率正常化，血压降低。

免责声明：练习瑜伽时，必须注意练习的瑜伽的体位，特别是如果患有高血压。虽然这些体内减肥措施有助于降低血压，但如果您有高血压，那么肯定就有一些体位是您不能练习的。以防您有这个问题，请咨询您的医生，并接触有经验的瑜伽教练。

您有没有尝试过这些姿势中的任何一种来降低高血压？忘记高血压，瑜伽在这里让您平静下来，调节血液循环。生活太短，不能把它浪费在压力和担心上面。让瑜伽给你减压，释放你所有的疾病，特别是有高血压的人群！

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