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懒人必备：不用运动的健康减肥饮品推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 18:52

懒人必备：不用运动的健康减肥饮品推荐
之前分享过我的减重饮食，今天再来聊聊我日常喝的饮品——好哩燕麦麸皮水～

之前有姐妹问我怎么减肥的，其实除了饮食，这个饮品也是我的秘密武器哦！之前断碳水的时候，燕麦麸皮就是我的主食替代品，低卡又低GI，简直是肠道的小刷子～吃了油腻的东西来一杯，感觉瞬间清爽了不少。
基础吃法：简单又有效

只需要2勺燕麦麸皮加热水，冲泡搅拌30秒就好啦～燕麦麸皮遇水会膨胀，超级抗饿！早上喝一杯，健康又方便，简直是懒人的福音。
进阶吃法：自制燕麦牛奶

为了更健康，我还尝试了进阶版——自制燕麦牛奶！只需要在基础吃法的基础上加点奶粉，低脂或者脱脂的都可以，热量更低更健康。比起外卖的燕麦奶茶，这个自制版简直健康100倍！
日常小贴士：随时随地享受

早上喝：开启健康的一天
下午喝：治愈油腻的感觉
睡前喝：帮助清肠排便
小知识：燕麦麸皮和麦麸的区别

小时候家里喂猪用的是麦麸，我妈还问我为什么现在吃猪食（燕麦麸皮）。哈哈，其实燕麦麸皮和麦麸是两种不同的东西。燕麦麸皮是燕麦的皮，而麦麸是小麦的皮。所以大家不要搞混啦～

希望这些小分享能帮到大家，减肥不一定要运动哦！祝大家都能健康瘦身～比心❤️

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