高血压患者可以做什么运动

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高血压患者除了遵照医嘱按时服用降压药，必须严格的饮食调理、控制体重外，合理的运动至关重要，轻度的高血压即血压小于160/90mmHg的时候可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳健身舞、瑜伽、爬山等有氧运动。如平时的血压控制就不佳，血压时高时低，经常在160/90mmHg左右的时候，或者高血压已经有合并症，比如高血压合并冠心病、脑血管疾病、肾脏疾病等等，建议采取慢走、散步、打太极拳等缓慢的有氧运动为好，经常甩手、晃脚、伸腿等运动也很好。要注意高血压患者一次运动的时间不要太长，一般在20分钟左右，每天运动2次即可，如果在运动过程中感到累了，就要马上停下来休息，1个星期运动5天就可以。

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