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一天喝多少水的计算公式

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 20:21

一天喝多少水的计算公式？人体所需水量的简单计算公式是：每日所需水量的毫升数，等于体重的公斤数乘上40毫升到50毫升。通常女性是公斤体重乘40毫升，男性是公斤体重乘50毫升。所以正常人每日需水量是2500-2800毫升以上。其中饮用水量占60%到70%以上，食物所含水量占15%，体内糖脂肪，蛋白质氧化产生的源性水分占15%。

你的饮食对饮水量起着重要作用。有一些食物本身含有大量水分，比如芹菜和卷心菜，以及西瓜、苹果等等。如果你今天吃了好几块西瓜，可能想要减少饮水量。但需要注意，这些蔬果也会让你的排尿量增加，由于排尿量多，你依然要及时补足水分。

但另一方面，含有大量钠的食物，如一些爆米花和汤、咸菜、香肠等，会产生相反的反应，导致你的身体保留水分，从而增加你的血压，于是你会因为某种原因而口渴。这意味着，你的身体正在索取更多水分。这时候，你也要适当多喝水

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