专家推荐：上班族一天饮水时间表

　　中山大学公共卫生学院营养学系教授、预防医学研究所副所长蒋学勤认为，上班族每天待在办公桌前很少运动，影响身体健康，最好养成每次坐下前喝少量水的好习惯。至于喝水时间，专家推荐一个“白领喝水时间表”。按这个时间表来喝水，可让上班族身体水分处于最佳状态。

　　6：30 晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

　　8：30 从起床到单位整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水。所以，到办公室后，要先喝水至少250毫升。

　　11：00 工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

　　12：40 午餐后约半小时可少喝些水。

　　14：40 喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

　　17：00 下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，等吃晚餐时自然不会暴饮暴食了。

　　22：00 睡前一小时再喝一杯水。

相关知识

上班族运动减肥计划时间表
上班族最健康作息时间安排表
养生保健：上班族最佳咖啡饮用时间表
从早到晚怎么吃？专家推荐饮食时间表
推荐上班族多喝几种茶水 缓解不适症状
八款上班族健康减肥早餐食谱（推荐）
白领上班族如何养生 白领上班族养生的时间安排
上班族最健康作息时间安排表.docx
上班族健康知识 上班族的养生之道
上班族健康知识,上班族的养生之道

网址: 专家推荐：上班族一天饮水时间表 https://www.trfsz.com/newsview706332.html