【喝水最佳时间表】

喝水最佳时间表

2021-07-26 18:31:20  

喝水最佳时间表

每日饮水是一个很好的习惯,但需要注意的是最好喝温开水。 首先早上起时6-7点左右,第一杯水很重要,可以清洁肠胃,刺激促进胃肠道,增强消化功能。 8到9点左右到达工作地点,可倒杯水,正式进入工作状态。 10到11点左右,快到中饭的时候,可以倒杯水,补充早上失去的水份。 正午吃饭后,可以休息一会儿,过个半小时就可以倒杯水,以促进身体的消化功能。 工作前五点左右可多喝一杯水,增加饱足感,晚餐时可少食多餐。

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一在白天,喝水的时间最好是早上空腹的时候和三餐前,尽量不要在睡前喝太多的水,这样就会增加起夜的次数,影响到晚上的休息,导致第二天精神状态不佳;早晨空腹时喝一杯水,又叫养生水,因为在夜间人体的水分减少,睡眠中的水分摄入不足,造成体重增加,损害健康。

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