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多喝水的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 20:33

多喝水的好处和坏处

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

水是生命之源，对人体健康起着至关重要的作用。多喝水有许多好处，但也需要注意适量和质量。

一、好处：人体约70%是水，喝足够的水可以帮助维持血液循环、消化系统正常运转以及细胞功能。水分不足会导致脱水和身体机能障碍。充足的水分可以稀释胃液，促进食物消化和吸收。此外，水还能软化粪便，预防便秘，保持肠道健康。适量的水可以帮助维持体温平衡、防止肌肉抽筋，并提供能量给肌肉。这对于保持身体健康和提高运动表现至关重要。

二、坏处：饮水过多会稀释体内电解质浓度，导致水中毒，出现恶心、头晕、抽搐等症状。因此，需谨记适量饮水。只注重喝水可能忽略了其他饮料的营养价值。果汁、牛奶等饮料含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，也是身体所需。