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自我推拿减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 21:26

自我推拿减肥效果好

添加日期：2012年5月3日阅读：479

    1.摩腹：取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。
    2.抱颤腹部：这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
    3.拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
    4.拿合谷：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-3 17:33:46

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