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睡不好吃什么维生素可以改善睡眠

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 21:56

缺乏维生素B6、维生素D等引起的失眠，可以在医生指导下服用相应的维生素进行调理。但如果是由于精神紧张、压力过大等因素导致的失眠，则需要及时调节情绪。

1.维生素B6：维生素B6能够参与色氨酸代谢过程，并能促进大脑中5-羟色胺生成，从而起到安神助眠的作用。如果患者存在严重的神经衰弱症或者抑郁症等情况，也可以遵医嘱适当补充维生素B6，以达到辅助缓解症状的目的。

2.维生素D：维生素D有增强免疫力、预防骨质疏松的作用，还可以帮助人体吸收钙元素，若体内缺钙会导致植物性神经功能紊乱，进而出现失眠的症状。此时可遵医嘱适量补充维生素D，有助于改善睡眠质量。

3.叶酸：叶酸是水溶性维生素，在临床上主要用于治疗巨幼红细胞性贫血。此外，还具有稳定情绪的作用，对于轻度抑郁以及焦虑的人群有一定的效果，因此部分存在入睡困难、多梦易醒等症状的人群，也可在医生指导下使用该药物来改善睡眠。

4.褪黑素：褪黑素是一种由松果体分泌的激素，其含量会随着年龄增长而减少，容易影响到患者的睡眠周期。因此对于失眠的人群而言，可在医生指导下适当补充褪黑素，以调整睡眠状态。

5.维生素C：维生素C可以增加机体对氧的利用能力，还可促进胶原蛋白合成，有利于维持血管完整性和组织修复。若长期接触电离辐射可能会引起失眠的情况发生，此时可遵医嘱服用此药物来改善不适。

需要注意的是，上述药物均需在专业医师指导下应用，不可自行盲目用药。同时还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。