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每天多睡1小时，2周就能瘦一斤？躺瘦的秘诀在这里

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 22:08

如果有人和你说

躺着也可以瘦

估计很多人会想

“天底下怎么会有这样的好事？”

如果每天多睡1.2个小时，我们人身体所摄入的热量就会减少大约270千卡， 2周内体重减轻大约有1斤，

这是因为多睡一会儿让人变瘦，是和“热量摄入的减少”有很大的关系

你想想看，当你晚上翻来覆去睡不着或者熬夜刷剧、打游戏的时候，是不是总想着吃点什么，比如烤串、炸鸡、薯片、蛋糕、冰激凌、奶茶、可乐、汉堡......

所以睡眠不足的人，会在第二天摄入更多热量。

每晚只睡4小时的人第二天会吃得更多

那么睡不够，减肥效果也会“打折扣”

睡眠不足会变胖，多睡一会儿能变瘦，这看起来是吃多吃少的“锅”。

那如果我有强大的克制力，可以忍住美食的诱惑，或者把发胖的零食都换成“0糖”“0卡”的食物，是不是就可以“安心”地熬夜了？

这是因为，睡得少，不止会让人吃得多，还会让我们的减肥效果大打折扣！

减肥最重要的是减脂，如果“不幸”减去了肌肉，不仅影响美观，还会对身体健康造成影响。

看到这儿，屏幕前的你是不是已经打算乖乖躺在床上，睡（瘦）到天荒地老了呢？

虽然可以一试，但桂医生还是劝你别睡太久。因为每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险都是最低的；而睡得太少（小于5小时）或太多（超过10小时），死亡风险都会增高。

其实，睡眠影响健康的因素不能单纯只看某一个，而要综合来看。

睡眠的长短、几点入睡可能对我们的体重、心血管健康等都产生影响。

比如，入睡时间在午夜（或更晚）的人，心血管疾病发病率最高；而发病率最低的是每天22点~23点入睡的人群[5]。

一个人的睡眠习惯，一般是在过去数十年当中慢慢养成的，跟我们的工作，生活密切相关。

我们很难要求需要那些需要值夜班的人，每天都在12点前睡觉；也不可能要求一名刚有宝宝的妈妈和爸爸，一觉睡到天亮，这都是不现实的。

但是，我们应当有一个意识——睡眠在健康当中起到了很重要的作用，并且尽可能维持规律的睡眠习惯，不要睡得太少，不要睡得太晚，也不要在熬夜之后使劲补觉。

大家好，我是桂蜀华，不管你是什么原因引起的入睡困难，多梦容易醒等睡眠问题，我们都要引起重视，睡不好觉可以给我留言，我看失眠病已经二十余年了，有着很丰富的经验，说不定就帮你解决了呢

#失眠#