茶生活

清格茶寮，一杯温暖的茶开始的地方，和清格一起爱喝茶，爱生活。

仿佛一转眼，就到了5月。又到了穿裙子的时节。很多爱美的人选择不同的方法，这里要和大家分享一个利用喝茶，达到变瘦的效果。我们说变瘦≠节食，合理的饮食加上喝茶，少锻炼也能变瘦，从而更健康的享受生活。

一直致力于把喝茶融入生活，让它更简单。并能对改善生活起到正向的一个推动作用。不再是喝茶难，茶难喝。从精神文化到现实感受里找到喝茶的乐趣和意义。

之前的文章提到小编在家一个半月，居家吃吃吃，反而瘦了10斤。整理下数据。首先饮食上并没有采用节食，很多人常规减肥就是不吃、少吃。一个鸡蛋，一根黄瓜然后跑步机上大汗淋漓1小时。这个场景是不是经常听到，看到。但这种方法会给身体带来一定的损害，尤其是胃。胃一旦损伤，后期极难修复。并且食物那么好吃，所以我们既要吃好，又要变瘦。下面是近一个月的饮食，直接上图

早晨会选择喝黑咖，清理下肠胃。然后开始缓慢运动，因为不是专业运动或者撸铁人员，对平时不撸铁的喝茶女孩基本都是选择，舒缓的肩背练习，提升气质，然后臀腿，腿部拉伸，改善体态，循序渐进，避免高强度剧烈运动。因为发力点不对，盲目跟风训练，加上身体素质原因很容易造成一些肌肉损伤。

中午我会根据吃的食物选择喝什么茶，比如肉吃多，先喝岩茶助消化，本身乌龙茶具有独特的分解脂肪的能力，茶叶不但有助于消化，还具有制止胃溃疡引起的出血的功能。这是因为茶叶中的多酚类化合物，可以薄膜状态附在胃的伤口，而起到保护作用。

如果中午饮食清淡，下午会选择熟普或者红茶。配茶点或者蛋糕。整体主食要注意，尽量少油腻，多蔬菜，并且我每餐都会少量放点肉。晚上一般主食会喝面条，汤多面少，早睡早起。水果一天一个，橙子或者苹果，梨没特定要求。但一定不要吃太多。如果一天吃十个苹果，八碗饭，除了吃身不胖质，变瘦确实有难度。所以饮食还是以刚刚好为主，不要过量。最后是成果展示。身高168原体重61kg，继续加油。

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