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阳气足了，人就瘦了！常喝一碗“补阳汤”，这个冬天跟肥胖说再见

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 22:48

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冬天是一个容易“贴膘”的季节，很多人一到冬季体重直线上升，任凭节食和运动都难见成效。为什么有些人冬天容易发胖，而有些人却能保持身材？答案可能就藏在“阳气”里。“阳气足了，人就瘦了”这句话到底意味着什么？为什么阳气能够影响体重管理？

冬天肥胖的真相：从医学角度剖析“阳气”与脂肪的关系

肥胖是全球范围内的公共健康问题，尤其在冬季，体重增加的现象更为普遍。根据全球肥胖联合会的一项研究，冬季的体重平均增长可达2%-3%，而这背后的原因是饮食和运动减少那么简单，还涉及到体内代谢水平、激素调节和环境因素的综合影响。

从西医的角度看，人体的代谢率在冬季会有所下降。寒冷的环境会刺激交感神经系统，导致人体倾向于储存能量以保持体温。而脂肪作为一种高能量物质，成为身体的优先储备目标。

与此一些人冬季的活动量减少，加上室内暖气环境的舒适性，进一步抑制了身体对脂肪的消耗，肥胖便随之而来。

而从中医的角度看，这与“阳气不足”密切相关。中医认为，阳气是维持人体生命活动的核心能量，阳气足则气血流畅，代谢旺盛；阳气不足则寒湿内生，脂肪易堆积。尤其是冬天，阳气本就处于相对衰弱的状态，如果不注意调养，体内寒湿更容易积聚，导致肥胖的加重。

真实案例：阳气不足的隐形危机

在某三甲医院，一位34岁的女性患者因体重快速增加来求诊。她表示，自己平时饮食并不算过量，但短短一个冬季体重增加了8公斤，伴随有乏力、畏寒、脸色苍白等症状。

体检发现，她的甲状腺功能轻度减退，基础代谢率较低，同时血糖水平偏高。医师分析，这位患者的肥胖主要与代谢紊乱、甲状腺功能低下有关，而她平时忽视了对阳气的调养，导致代谢进一步减慢。

结合中西医的治疗方案，医生在调整她甲状腺激素水平的建议她适量补充一些温阳驱寒的食物，如姜汤、羊肉汤等，改善体内寒湿积聚的状况。经过两个月的调养，她的体重逐渐下降了3公斤，体力也有所恢复。

肥胖的危害：是身材问题

肥胖影响外观，还与多种慢性疾病密切相关。研究表明，肥胖是2型糖尿病、高血压、冠心病以及某些癌症（如乳腺癌、结肠癌）的重要危险因素。肥胖还会增加关节疾病的发生风险，尤其是膝关节和髋关节的骨性关节炎。肥胖还会导致睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量和心肺功能。

从中医角度看，肥胖的危害在于外在的脂肪堆积，更在于“痰湿”的内生。中医认为，肥胖多与“痰湿”、“气滞”有关，这些病理因素会进一步阻滞气血运行，影响脏腑功能运转，最终形成恶性循环。

为什么“阳气足了，人就瘦了”？背后的科学逻辑

阳气充足意味着人体的新陈代谢旺盛，脂肪能够更高效地转化为能量，而不是堆积在体内。从西医学的角度看，阳气充足相当于基础代谢率较高。

基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量，占总能量消耗的70%左右。如果基础代谢率较低，即使饮食摄入不多，也容易导致热量过剩，从而引发肥胖。

阳气充足还可以改善人体的血液循环和消化功能，使脂肪的分解和代谢更加顺畅。而阳气不足则会导致代谢减慢，脂肪堆积，进一步加重肥胖。

如何通过饮食调养阳气？“补阳汤”的科学依据

“补阳汤”并非某种神奇的秘方，而是一种通过合理搭配食材温补阳气的饮食方案。常见的“补阳汤”包括生姜红枣汤、羊肉萝卜汤、胡椒鸡汤等，这些汤品的共同特点是温性或热性食材为主，能够驱寒补阳。

以羊肉萝卜汤为例，羊肉富含高质量蛋白质和脂肪，能够提供充足的热量，同时具有温补肾阳的作用；萝卜则能帮助消食化积，避免补阳带来的油腻感。从现代营养学的角度看，这种搭配既能满足冬季热量需求，又能避免脂肪过多堆积。

日常生活中如何预防冬季肥胖？

合理饮食，选择温性食物：冬季饮食应以温热为主，多吃生姜、羊肉、红枣等温补食材，少吃寒凉食品如冰饮、生冷蔬果。

适当运动，提升代谢率：即使寒冷天气让人不想出门，也应坚持适量运动，例如瑜伽、快走等。运动能直接消耗热量，还能提升基础代谢率。

注重保暖，避免寒湿侵袭：冬季应注意身体保暖，尤其是腰腹部和足部的保暖，避免寒湿侵入体内。

规律作息，调节内分泌：熬夜会导致皮质醇水平升高，影响脂肪代谢。规律作息有助于维持激素平衡，避免脂肪堆积。

中医调养，适时补阳：可在医生指导下服用一些温阳补气的中药，如附子、肉桂等，但需在专业医师指导下使用，避免盲目进补。

结语：健康减肥，从调养阳气开始

冬季肥胖并非无法解决的难题，关键在于认识到阳气的重要性。阳气充足能帮助维持健康的体重，还能改善整体的代谢状态，增强体质，减少疾病风险。

通过科学饮食、适量运动、合理作息和中医调养，完全可以在冬季保持健康的体重，同时提升身体的抗寒能力和免疫力。与其盲目节食减肥，不如试试从“补阳”开始，这是一个健康的减肥方法，更是一种长久的身体调理之道。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。