健康先行 享循序渐进瘦生活

　　根据身体需要 不同阶段调整生活方式

　　任何时候都要记住基本生活方式的要求,在不同阶段上,可适应身体的变化来进行调整:

　　1、在体重上升的时期,不论是刚开始的上升和中途的反弹,均要以养为主,因为身体这段时间主要在进行气血的积攒与器官的修复,每天快步走20分钟即可,多做经络按摩,且不可过多浪费体力,并且适当早睡。

　　2、体重下降的阶段,可适当增加运动时间,快步走可一天走两次,晚上7点前,可加走一次,每次时间在30分钟左右。当然更要吃好,补足气血,要知道,此时减肥程序已经启动,我们要快马加鞭,不但要马儿快点跑,还要让马儿吃得好,吃得饱,才有力气跑啊。

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