健身循序渐进原则指的是如何呢？ 爱问知识人

  体育锻炼可以促进人体的生长发育，改善体型，但身体由弱变强必定有一个过程，急于求成是办不到的。因此应当坚持循序渐进的锻炼原则，根据自己的体质、体态条件，制订一个切实可行的锻炼计划。锻炼时要做到：由慢到快，由小负荷到大负荷，由短距离到长距离，内容由少到多，切不可急功近利。
  循序渐进原则的“序”是指体育锻炼的内容、方法和运动负荷的安排与加大应安排好顺序，并按合理的顺序逐步提高。通常体育锻炼的内容与方法确定后，变化较多的是运动负荷的安排。进行合理地健身锻炼，人体会产生“一时性适应”，对身体产生良好的影响。但运动负荷的强度过小或时间过短，就不会引起反应；若负荷超过了身体的适应能力，也会对身体健康不利，甚至使身体陷入伤病的危险状态。
  贯彻循序渐进原则的几点要求：（1）体育锻炼的循序渐进应包括健身锻炼的内容、方法、每次锻炼的运动负荷和每周锻炼的次数等，其中内容与方法基本确定后，主要是运动负荷的掌握与提高问题。运动负荷测定的方法有两种：第一种是以健身锻炼内容（项目）的运动成绩作为衡量的尺度。
  第二种是直接测定在进行体育锻炼时人体机能状态，如测定心率。（2）体育锻炼不同于运动训练，其内容与方法的选择和运动负荷的安排，灵活性和可选择性比较大，在系统性的要求上也不必追求达到或接近极限运动负荷，而且现代体育科学研究证明，采用有氧代谢进行健身锻炼，其健身作用较大。
  因此，在负荷的提高幅度上不要操之过急。

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