饮用绿茶可以保持体重吗 苹果绿养生网

病情分析：饮用绿茶具有一定的帮助保持体重的作用，主要通过加速新陈代谢、增加脂肪氧化和减少食欲等机制实现。

1.绿茶中含有咖啡因和儿茶素，这两种成分有助于提高基础代谢率。研究表明，日常摄入绿茶提取物可以使人体每日多消耗70-100卡路里。

2.儿茶素还能够促进脂肪的氧化，特别是运动时消耗的脂肪比例更高。一项研究指出，每天饮用4-5杯绿茶可显著增加体内脂肪的燃烧效率。

3.绿茶中的多酚类物质能够调节血糖水平，减少饥饿感，从而降低进食量。调查显示，饮用绿茶的人在饮食选择上普遍倾向于低热量食品，这也间接有助于保持体重。

绿茶虽有助于控制体重，但并非替代健康饮食和规律运动的万能方法。过量饮用绿茶可能导致咖啡因摄入过多，引起失眠或心悸等不良反应。保持体重的关键仍然在于平衡饮食与适度运动。

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