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热开水减肥法促代谢排毒素

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 00:09

白开水其实是减肥最好的饮料，对于肾脏而言，适度饮用基本完全没有压力。但是还是有很多人抱怨，自己喝水都能长胖，那其实是因为自己喝水的方法不当而且没有配合适量的运动。今天为大家介绍的就是如何喝水减肥，怎么喝，喝水之后怎么运动。

利用“白开水减肥运动”增强效果！

你知道白开水减肥法吗？很多人可能会想：“喝白开水真的可以瘦身吗？”但是实际上，据说喝白开水是世界上最古老的养生方法，作为东方医学的基础，印度传统医学在5000年前就已经介绍：“白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料。”

说说它是如何有利于瘦身的吧，慢慢喝热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。

那么，这次我们将会介绍“白开水瘦身运动”，是在喝下白开水，身体升温后做的运动。做法非常简单！每隔30分钟喝一杯白开水(但是，喝5杯以上反而会使身体变得肿胀，所以注意不要喝太多了)。然后，喝完白开水身体变暖后，就可以做简单的运动了。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗！建议身体很难变暖的人加点生姜。

通过臀部运动使腹部和臀部变瘦！

双腿伸直久坐，双手伸直与肩同高。臀部紧贴垫子，腹部向上拉伸从而拉伸背部肌肉。

坐骨靠近垫子，右手手腕和右腿向前推，身体向前一步。左边也一样。坐骨交互运动，想象自己在用臀部走路。

向前20步之后，再向后倒退20步。重复3次。

在这个运动中，要有意识地让自己的坐骨向前，这样做起来会容易些。双手向前方伸直，可以充分锻炼到上半身和背部肌肉，心情可能也会变得舒畅。

喝下热开水身体变暖后，通过臀部运动充分锻炼腰大肌和骨盘底部肌肉群。如果这些肌肉没有得到锻炼，那么形成小肚子。而且，骨盘得到调整后，也能有效改善痛经。

最后是个对全身肌肉都很有用的运动。这个运动以支撑腹部、腰部周围的肌肉为中心，取得平衡，从而强化下半身肌肉，加快代谢，达到拉紧全身肌肉的目的。

一边睡觉一边拉紧全身肌肉的运动！

左手当成枕头，脚伸直，脚后跟紧贴在一起，横着睡。右手放在垫子上，取得平衡。

右脚慢慢向上抬，同时吸气。这时，脚后跟绷紧，一直向大腿内侧拉伸。脚向上抬时，为了不失去平衡，腹部要用力。

右脚和左脚贴紧，同时吸气，数5次呼吸。这时，注意臀部不要向后倒！左右边做5次。

怎么样？运动都很简单吧，但是你会不会觉得排汗量比平时更惊人呢？这时因为热开水加上简单的运动，效果就会很明显。运动的目标是彻底排毒从而使身体变干净！

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