春天到了，万物复苏了，又到了减肥的季节
袁姗姗晒出#33减肥日记#，从大年初四就进入了吃草状态。
每看到别的妹纸晒出完美身材，穿上精致美衣时，减肥的念头就会在我的脑中过一遍。俗话说，一白遮三丑，一胖毁所有。这胖脸胖腰又胖腿，到底该怎么出门去看春光花花美世界呀！
别急别急~有一种美德，叫做好东西一起分享。今天就来告诉你，瘦身根本没有那么难。听卡能素的教练指导就行了！赶紧准备好小板凳，拿出笔记录好哦！
养成良好的睡眠习惯
早睡早起不熬夜，以保持充沛的精力。这是维持代谢稳定的必备要求之一。充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素，帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。睡眠不足不但会影响免疫系统的功能，也会使人无法集中精力，同时导致体重增加。
坚持锻炼动起来
运动一直被大家称为是最健康的减肥方法，有条件有时间的小仙女、小鲜肉们可以选择去健身房，如果不想选择系统的运动，日常生活也要经常性的动起来喔，一定要避免慵懒。跳舞，打羽毛球，经常性的打扫卫生或者散步都可以达到很好的燃脂效果。
晚上七点后不再饮食
太晚的时间吃东西，会因为代谢变慢或者睡眠导致食物不被正常消化而堆积在体内，最终食物将会转化成脂肪堆积在体内。
所以为了不变胖，晚上一定不能太晚吃食物。
高热量食物要在睡前三小时前结束。
水果和蔬菜在睡前两小时结束。
水和酸奶要在睡前一小时结束。
保证营养全面
无论是肉中的蛋白质还是蔬菜中的维生素等都是身体必不可少的营养成分。
但是只摄取其中的一种很可能会造成营养不良或者堆积脂肪。应该巧妙的将食物进行搭配，营养均衡的饮食，营养素就会互相促进，达到助消化、促循环和减肥的效果。
此外还有一个小秘诀可以分享，坚持服用全营养高蛋白卡能素，含有特殊营养成分，而这些营养成分大多都无法从日常饮食中摄取，它满足减肥人群的生理和营养需求目的。其价值在于代谢负担低，生物指标严格，无毒副作用。保持80%营养+20%运动的好习惯才是减肥王道。
坚持到底，有自信才会更美丽
很多人总是去想什么方法快，什么方法好，从没思考过什么方法自己能一直去做，毕竟减肥不是十天半个月的事情，减肥最重要的并不是方法本身，不是坚持不是毅力，而是让自己一直能做下去。与其「刺激自己」坚持下去，不如「激励自己」，带着成就感和喜悦自发的进行下去。
最后想告诉各位，千万不要相信网上的各种减肥速成法，对身体的伤害真的太大，所有的美，都不应该以健康为代价，保持平和的心态，学会欣赏自己的美，辅以适当的自律，当你能自律的控制自己的饮食和生活习惯的时候，你会发现自己焕发出一种强大的自信。自信的姑娘就最美。
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