孕妇怎么饮食

孕妇饮食是孕期健康的重要保障，均衡膳食、控制食盐和糖分、补充叶酸、适量补充钙质等是一些建议。

1.均衡膳食：孕妇应保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

2.控制食盐和糖分：过多的食盐和糖分摄入可能导致孕妇高血压、妊娠糖尿病等疾病。建议孕妇每日食盐摄入量不超过6克，糖分摄入量适中。

3.补充叶酸：叶酸对胎儿神经系统发育非常重要。孕妇应从孕前开始补充叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

4.适量补充钙质：孕期钙质需求增加，有助于胎儿骨骼和牙齿发育。孕妇可通过食用奶制品、绿叶蔬菜、豆类等食物来补充钙质。

总之，孕妇饮食应注重营养均衡、食品安全和适量摄入，以保障母婴健康。如有特殊需求或疑问，请及时咨询专业医生。

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