哪些运动易于消化

哪些运动易于消化

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

一般情况下，散步、慢跑、瑜伽等运动助消化，有促进肠道蠕动，改善便秘等作用。

1、散步: 饭后半小时进行散步可以促进胃肠血液循环，有利于胃肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘。

2、慢跑: 饭后半小时后进行慢跑，对于饮食不规律或饮食量较多导致的胃肠不适特别有效。慢跑锻炼能够加快胃肠蠕动，改善消化不良。

3、瑜伽: 对于胃肠消化功能不佳的人来说，选择瑜伽是个好方法。瑜伽锻炼可以扭动和伸展肢体，同时进行呼吸控制练习，放松神经系统，缓解压力，增加胃肠蠕动，帮助食物消化。

此外，前抱腿、快走、跳绳等运动也有利于消化。但要注意控制运动时间，避免过长时间运动，以免增加身体负担。

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