吃什么能通便润肠

如果想要润肠通便，可以吃水果、蔬菜、五谷杂粮、饮品，必要时可以在专业医生指导下应用药物。

1、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含维生素及微量元素，可促进食物的消化、吸收，膳食纤维也很丰富，可促进肠道蠕动，有润肠通便的作用。

2、蔬菜：如红薯、山药、韭菜、菠菜等，含有丰富的膳食纤维及水分，可促进胃肠蠕动，促进消化，起到通便润肠的效果。

3、五谷杂粮：如红豆、黄豆、玉米等，可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便作用。

4、饮品：如白开水、蜂蜜水、酸奶等，可以为机体补充水分，软化大便，有利于排出。其中酸奶还含有较多的益生菌，可以调节肠道菌群达到通便润肠的效果。

5、药物：如果出现严重的便秘情况，可以遵医嘱应用药物进行治疗，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等，效果较好。

日常生活中，应养成规律的作息习惯，根据个人情况，适量进行运动，避免摄入辛辣、刺激之物，对通便润肠有帮助。

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