我想知道如何养成定时排便习惯

      养成每天定时大便一次的习惯，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。开始蹲厕所的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但却是结肠道重新调整规律的机会。而且，排便动作本身是一种反射性活动，形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。生物钟自己定一个做息时间表，按时休息，按时起床，不熬夜，不睡懒觉，时间长了生物钟就形成了。
      以上是对“我想知道如何养成定时排便习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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