无麸质饮食清单忌...

无麸质饮食清单忌口麸质 桥本还能这样吃.
上期给大家科普了无麸质饮食，这期分享无麸质饮食清单，快转发、码住！！

无麸质清单

·主食
大米、小米、红米、糯米、糙米、黑米、藜麦、荞麦、荞麦、红薯
南瓜、山药、土豆、米粉、米线、年糕、荞麦面、玉米面

·面粉
无麸质低筋面粉、黑米粉、糯米粉、粘米粉、木薯粉、玉米淀粉
红薯粉、土豆淀粉、荞麦粉、糙米粉、杏仁粉、椰子粉

·调味料
苹果醋、低钠盐、胡椒粉、肉桂粉、五香粉、姜黄粉、孜然粉

·食用油类
黄油、椰子油、动物油、橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、山花油、

·蔬菜
羽衣甘蓝、西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、白菜
荠菜、包菜、油菜、花椰菜、大头菜

·水果
蓝莓、樱桃、树莓、蔓越莓、巴西莓、牛油果
苹果、香蕉、猕猴桃、香橙、柑橘

·豆类
红豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、赤小豆、白芸豆

·肉蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛肉、猪肉、羊肉
鱼类、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鸭血、猪血

·饮料类
椰子水、椰奶、100%果汁、燕麦奶、杏仁奶、柠檬水
咖啡、茶、运动饮料、苏打水、荞麦或高粱制成的啤酒

·零食
坚果、红薯干、大米锅巴、米饼、烤鹰嘴豆、八宝粥
无糖果干、椰枣、红枣、无糖黑巧、椰子片、甘栗仁

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