偏瘫后可以随手做的功能锻炼

偏瘫康复是一个漫长的过程,但通过在日常生活中融入简单的功能锻炼,我们可以加速恢复进程。

以下是一些生活中易于执行的锻炼方法:

1.坐姿平衡练习:坐着时,轻轻前倾或侧倾身体,然后回到原位。每天进行多次,增强核心肌肉力量。

2.手指灵活性训练:休息时,用患侧手练习捏橡皮球或握放小物品。

3.站立练习:扶着桌子或墙壁,尝试短暂站立。逐渐增加时间,提高下肢力量。

4.步态训练:在安全环境中,扶着扶手慢慢行走,注意步伐均匀。

5.日常活动融入:尽可能用患侧手臂协助穿衣、吃饭等日常活动。

6.镜像练习:坐在镜子前,用健侧引导患侧进行简单动作,如抬手、转腕等。

7.呼吸练习:深呼吸配合患侧肢体运动,促进血液循环和神经恢复。

康复是个漫长的过程。坚持不懈地进行这些简单锻炼,可以显著改善生活质量和独立能力。

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