首页资讯欧阳娜娜同款花椰菜炒饭！5种变化款，不怕吃腻，吃着吃着就瘦了

欧阳娜娜同款花椰菜炒饭！5种变化款，不怕吃腻，吃着吃着就瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 08:13

近期欧阳娜娜的花椰菜炒饭爆红，连营养师也表示这是很好的减肥餐呢！食谱很简单，欧阳娜娜将炒饭的“饭”替换成白色花椰菜，并加入鲑鱼、蒜头、蛋，口感很好，且热量极低，是相当健康的减肥餐！

不过，每天都吃一样的炒饭，想必大家也会腻，更何况部分人可能对鱼肉是不太有爱的。下面小编就来介绍一周的七种变化，口感上可以有更多变化，开心减肥开心瘦。

花椰菜炒饭重点

每天1~2颗蛋、油尽量少放，或用肉类本身的油脂、调味尽量清淡，少量加入即可。三餐中选择一餐来取代即可，晚餐为佳，短期减肥也适用，健康且有感减轻身体负担。

1.火腿玉米粒花椰菜炒饭

如果你跟小编一样不擅厨房事务（笑）建议可尝试这种最清爽简单的，玉米粒与火腿拌在一起稍微炒热，加点调味，就很好吃！

2.胡椒盐玉米花椰菜炒饭

不喜欢吃肉的朋友，小编也很推荐这款爽口花椰菜炒饭，大热天超适合啊！稍微炒过后，洒点胡椒，不仅能吃到食物原味，视觉上也极度清爽好入口。

3.鸡胸肉花椰菜炒饭

想要吃肉的朋友，建议选择热量较低的鸡胸肉来料理，先将鸡胸肉弄熟之后，再加入其他配料拌在一起，看起来是不是让人食指大动啊！

4.胡萝卜花椰菜炒饭

不抗拒胡萝卜的朋友，则可用最简单的胡萝卜蛋炒饭，同时青豆对于身体代谢、肠道蠕动也很有帮助，有便秘困扰的人，不妨试试看喔！

5.虾仁蛋花椰菜炒饭

最热门的欧阳娜娜炒饭变化款，是这个配料极为丰富的虾仁蛋花椰菜炒饭，虾仁的热量低且健康，口感丰富，吃完这样一碗，饱足感不输一般炒饭，热量还减半，一点都不觉得自己在减肥呢。

想要更营养的人，也可用真正的虾子下去炒，小编很推荐跟甜椒一起炒，口感极为清爽又丰富，吃太多也不怕摄取过多热量，真可谓吃着吃着就瘦了。