产后多久可以运动健身？

李秋香 主任医师 郑州市第一人民医院 三甲

擅长：擅长产科常见病、多发病及各种疑难重症病的诊断和处理，尤其是难产、孕期合并症及并发症的诊疗，如妊娠期高血压疾病，妊娠期糖尿病等

提问

你好，很高兴为你解答，生产后一个月可以进行腹部训练，3~4个月开始有氧减脂，但也因人而异，每个人的体质，年龄不同，越大龄的产妇恢复的时间越长，运动要以低强度，循序渐进为原则。进行快走，慢跑，骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳之后。产后可以做康复保健操和缩肛运动，有利于预防子宫脱垂，阴道松弛。鼓励早下床活动。加强营养，劳逸结合，有情况随诊。

黄存 副主任医师 马鞍山市妇幼保健院 三甲

擅长：擅长不孕症的规范诊疗、生殖内分泌疾病、反复流产的诊治、人工授精及试管婴儿技术等。

提问

你好，很高兴为你解答，生产后一个月可以进行腹部训练，3~4个月开始有氧减脂，但也因人而异，每个人的体质，年龄不同，越大龄的产妇恢复的时间越长，运动要以低强度，循序渐进为原则。进行快走，慢跑，骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳之后。产后可以做康复保健操和缩肛运动，有利于预防子宫脱垂，阴道松弛。鼓励早下床活动。加强营养，劳逸结合，有情况随诊。

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