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锻炼身体的好处

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 04:01

锻炼身体的好处

2021-11-08 14:06:43

锻炼身体，不仅可以提高身体素质，还可以放松心情、控制体重、预防某些疾病。具体情况如下：
1.提高身体素质：适当锻炼对人体的骨骼、肌肉、关节、韧带都有好处，长期坚持可以锻炼身体，使身体保持在一个良好的状态。
2.放松心情：经常锻炼，会刺激大脑分泌内啡肽，使人感受到快乐和满足，同时锻炼可以释放消极情绪，使人保持平衡稳定的情绪，有助于心理的健康发育。
3.控制体重：锻炼能增强人体的新陈代谢，加速机体内能量的消耗，还可以促进体内组织细胞摄取和利用糖，从而有效控制体重。
4.预防某些疾病：有规律的锻炼可以加强血液循环，从而提高心脏的功能，有效预防心脏类疾病。此外，伸展扩胸运动，有利于肺组织的生长发育和扩张，可以使肺活量增加，从而有效预防肺部疾病。