一月暴瘦30斤经验 亲测有效！

我减肥瘦了32斤的一个经验，我把减肥总结成了五个阶段，第一步就是把高粱的食物给它换成饱腹感强的食物，你每天早中晚三餐，基本这样可以掉很多，等不掉秤进平台期之后，我们就进入第二个阶段，就控制食量和热量，两拳蔬菜，一拳主食，一掌心蛋白质的量去吃，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后再吃主食，如果有条件啊，你可以每天来一杯黑咖啡，这个效果就会更好一点。接下来就是第三阶段，把三餐的时间给它控制在十个小时内，晚餐六点之前最好吃完，大概过一周又会到一个小平台，这个时候我们再缩减吃饭的时间，在八个小时之内，这种已经属于这种健康偏瘦的身材了。你不想运动的可以直接跳到第五阶段，但如果你追求那种更紧致的线条，那就第四个阶段，每天去运动30分钟，无氧加有氧结合起来，第五关呢，就是减肥生活化。你已经不在乎减肥了，养成了一个优秀的饮食习惯，该吃吃该喝喝，然后你们去买一个那种大水壶，你每天的kpi就是喝完它最后就睡满八个小时，给自己的身体充分的代谢时间，你会发现自己真的是想胖都很难。

举报/反馈

相关知识

程煦汾狂瘦法帮我两个月暴瘦30斤,瘦身秘籍!
父爱如山，195斤父亲一个月暴瘦30斤割肝救女，让人肃然起敬
一个月暴瘦40斤的成功体验
30天暴瘦40斤不是梦.....冲冲冲
亲测有效｜30天跳绳计划，一起来打卡✅
一个月可以瘦30斤吗
一周高效减肥食谱亲测月瘦十斤➕
暴瘦方法女生瘦30斤
14天瘦20斤亲身经历
两个月瘦13斤 我的减肥经验

网址: 一月暴瘦30斤经验 亲测有效！ https://www.trfsz.com/newsview722653.html