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三个情绪失控案例警示：如何有效预防情绪失控问题？专家有解

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 11:10

情绪失控之后会带来灾难性的后果，人们常说的冲动是魔鬼就是指的这意思。情绪在失控的状态下是很难及时调整过来的，所以预防情绪失控才显得非常的重要，如何预防情绪失控呢？专家有解！

用案例证明预防情绪失控的重要性

案例1：有一女子带狗去健身房健身，引起多次违规健身，以及在明确知道不许带狗进入的情况下面，依旧带狗进入健身房健身而遭遇阻拦。结果该女子情绪失控，在情绪失控下做出的事情是脱掉所有衣服赤裸着在健身房各种健身，全然不顾及他人感受，还可以深蹲等训练，其结果是被警察带走。

案例2：一女子和男友吵架，一起之下把男朋友花大量时间弄出来的论文彻底删除。冷静后后悔之极。

案例3：一男子骑电动车载着老婆发生交通碰撞，老婆劝阻其停止逃跑，男子恼羞成怒用砖头拍死老婆。

预防情绪失控办法一

让自己变得强大，很多时候情绪的失控是自己不够强大，人在弱小的时候容易遇到一些麻烦的事情。这就像贫贱家庭夫妻有的在钱相关的一些事情上面会有很多分歧一样的，而这些事情往往会引发情绪的失控。而让自己变得强大一些，最好的办法还是学习或者定心做一个事业。

预防情绪失控办法二

对自己可能发生的一些事情的可能性进行思考，想清楚遇到相关的问题之后需要怎么去做。同时也可以针对生活中发生的一些多做一些自我的反思，问自己如果是自己遇上了应该怎么去做。

预防情绪失控办法三

修身养性，对自己的心性进行有针对的心的训练，能提高自己遇事时的淡定程度。这一种办法主要是提高自己生活中的境界、改变自己的一些价值观、思想、理念，而达到看透事物本质，从而消除烦恼的目的。

预防情绪失控办法四

建立预警机制，很多时候情绪失控并不是一下子就爆发开来的，通常有一个情绪的负面酝酿期。如果能感知到自己已经在情绪的酝酿期的时候，需要暂停自己一切的思考，换一个环境，有效脱离现场，这让的操作能有效地预防情绪失控。如果能定期进行心理辅导，或者进行一些情绪发泄，这也是很好的预警机制。

以上讲的预防情绪失控的方法是生活中常用的比较有效果的方法，在生活中你是怎样预防情绪失控的呢？欢迎分享。