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三伏天按三个穴位，健脾祛湿补阳气

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 12:49

夏至过后，天气日益炎热，一年之中气温最高且又潮湿闷热的“三伏天”就要来了。三伏天的“伏”是指“伏邪”，也就是所谓的“六邪”中的“暑邪”。

中医认为“湿气通于脾”，三伏时节养生的重点在于祛湿，因此健脾祛湿就是这个季节养生的重点。

今天的分享中，小编为大家整理的三个穴位，三伏时节坚持按摩这三个穴位，就能起到健脾、和胃、化湿、补中益气、通经活络的作用。

1丰隆穴

功效：丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

取穴：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3至5分钟。

平时也可用拳头轻轻敲打此穴，以皮肤会自然变红为标准，每次5至10分钟。丰隆穴一般比周围要敏感，按摩时会有轻微疼痛感。

2足三里

功效：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功效，对于强壮身体有十分重要的作用。

取穴：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15至20次，每天按压约5至10分钟。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。

3脾俞穴

功效：有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处即是。

按摩方法：用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。

之后可以来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5至10分钟，每日或隔日1次。

揉按这3个穴位，可以在潮湿闷热的三伏天中起到健脾祛湿的作用，各位星粉都学会了吗？

此外，小编还要提醒大家，中医理论认为夏季是生发的季节，应当多出汗，切勿过度贪凉，长时间呆在空调房间里或是吃太多冷饮，会让身体积累太多寒湿气，对健康的伤害可是很大的哦！

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