餐饮界都知晓：晚餐这样吃，让你拥有健康好身体！

现代生活中的忙碌，让现在的年轻人吃饭越来越随便，吃早餐看时间，吃午餐饱腹就行，然后晚餐用来发泄着一天所有的悲愤，因而暴饮暴食成为了一种晚餐的形式。因为这样长期不规则的饮食习惯从而让导致时下大多数的人，亚健康，身体虚，肚腩肥胖，营养不均衡，新陈代谢慢，身体素质逐步下滑，这些都已成为现在绝大多数人的苦恼。为了让自己有一个健康的好身体，晚餐一定要注意。

首先是晚餐时间，6点到7点最为正常，但并不是绝对的，为了健康着想最好8.00之后不要进食。然后晚餐要适量，过多的食用会导致食物的堆积，引发肥胖或者是其他的病症。最后也是最重要的一点就是晚餐要吃什么？下面小编就来为你介绍一下晚餐怎么吃，才能让你拥有健康好身材！

1、清粥配小菜

南方最温补的吃法，就是清粥配小菜——养胃、瘦身。

可能有人认为，这种搭配过于寡淡，没有办法满足喜欢重口味的自己。其实晚餐要吃少，最适宜吃少量的主食，再搭配上一些果蔬，这样才是最完美的。因为大米中热量较高，那些在意身材的伙伴们，可以选择小米，它做出来的粥既暖心有养胃。

2、疙瘩汤

疙瘩汤是一道北方的家常汤品，天冷来碗疙瘩汤最为舒心。

疙瘩汤由面粉所制，有着丰富的营养，既可以做汤菜又可以当成主食。因为面粉中含有大量的维生素B，疙瘩汤的做法能将这些营养完美的保留下来。当然想要更营养可以加些鸡蛋和蔬菜。现在很多饭店也把它列为主食之一。

3、蔬方沙拉

水果沙拉对于塑性减肥的人来说是替代晚餐的首选。因为它既可以让人饱腹，又含有丰富营养。不必加热，却能最大限度得留住了蔬菜中的各种营养。

而蔬方沙拉是一家专门做沙拉的店，这家店受到了很多人的青睐，蔬方选用当日配送的新鲜食材为主要的原材料，符合时令的无公害蔬菜瓜果、适量的谷物蛋类肉类等食材合理搭配，在努力达到口感美味的同时确保您每日营养所需，让你吃出健康和美丽。

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