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平台期如何减肥？运动减肥进入了平台期，

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 15:49

小燕子主治医师三甲

提问

你好。可以从两个大方面入手。
第一、加大跳操的强度（硬功）：身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
第二、改变运动形式（巧取）：这个是最佳的选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取，你现在的减肥方法是跳郑多燕健身操，在你适应郑多燕健身操后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。你可换成自行车，游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，你身体能力对该运动是陌生，需要一段时间来征服它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。

提问者对于答案的评价：
askTMFGK：谢谢

2012-09-24 13:18