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熬夜会长胖的原因

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 16:48

熬夜对人体的健康危害是很大的，不仅会导致人体皮肤变差、精神变差还会导致身体变差。熬夜是会导致发胖的，主要是由于熬夜的时候，身体的新陈代谢变慢，身体内的毒素排不出来以及内分泌紊乱，所以就很容易导致发胖的情况出现。

熬夜长胖的原因

1、熬夜会将人的新陈代谢打乱，体内毒素排泄不出来，从而还会降低免疫力，导致自己的健康受损，从而有可能会导致增胖。

2、熬夜会损害身体健康，一般情况下，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

3、睡眠时间过短，熬夜的时候，人体的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖，此外受试者体内的生物碱含量也偏高，这种物质的会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

熬夜怎么调理

1、要加强营养，熬夜的人要吃温热的东西，多喝水，要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料，最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水，可以解压明目。

2、要加强锻炼，要经常到户外锻炼身体，提高身体素质。在熬夜当中，如果精力不足就到户外活动一下，熬夜用眼比较多，每隔一小时休息十分钟，选择远眺或者做眼保健操。

3、常熬夜者不能忧虑，要保持心情愉快。熬夜后要用热水洗脸泡脚，可以解除身体疲劳。