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压力大也长胖！医生：缓解“压力肥”先管住嘴

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 17:05

内容提要：不少人都听说过“过劳肥”，但你知道吗，人的压力过大，一直得不到缓解，也会导致肥胖，叫做“压力型肥胖”。市人民医院专家赵春杰提示，“压力肥”主要是因为自身压力大，加上不健康的生活方式，结果导致身体越来越肥胖。

　　天津北方网讯：不少人都听说过“过劳肥”，但你知道吗，人的压力过大，一直得不到缓解，也会导致肥胖，叫做“压力型肥胖”。市人民医院专家赵春杰提示，“压力肥”主要是因为自身压力大，加上不健康的生活方式，结果导致身体越来越肥胖。

　　人们压力一大，身体往往会产生应激反应，比如食欲增加，忍不住想吃东西。有些女性感觉压力大、心情不好，吃些甜食就会开心就是这个原理。所以不少人会采用吃东西的方式作为缓解压力的途径，有时甚至会过度依赖食物，再加上缺失运动、睡懒觉等不健康的生活方式，就会越来越胖。

　　缓解“压力肥”，需要从根本上解决问题，先释放压力。平时遇到难事、感到压力时，可以通过和朋友交流、听音乐、看电影、读书等健康的方式来宣泄。而跑步、骑车、瑜伽、冥想、游泳、按摩、户外远足等方式既能健身，也能让情绪稳定，身心放松，这些方式比暴饮暴食要科学、健康。

　　规律、均衡饮食，改变随时往嘴里塞东西的习惯，有意识地控制零食、高热量食物的摄入量。当不开心、想吃东西时，可以用喝水代替。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。平时多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，也对减轻体重有帮助。

　　日常作息要规律，保证充足的睡眠。睡眠充足会促进身体新陈代谢，脂肪囤积就少，更有利于减肥。（“津云”新闻编辑刘颖）