首页资讯饮食平衡是关键抗疲劳六大饮食方法

饮食平衡是关键抗疲劳六大饮食方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 17:11

饮食平衡是关键抗疲劳六大饮食方法

2014-08-24 10:56:00 来源：家庭医生在线我要评论

关键词：饮食抗疲劳维生素C 蔬菜糖分
[提要]猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

　　原标题：饮食平衡是关键抗疲劳六大饮食方法

　　1.饮食平衡是关键

　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。

　　向本网爆料，请拨打热线电话:0546-8335000，或登录东营大众网官方微博(@东营大众网)、东营大众网官方微信(微信号：dzw8335000)。

初审编辑：苏旬
责任编辑：玉青

更多新闻: 晚餐西红柿减肥法享受美味吃出身材2014-08-23 10:23:00 10种食物阻挡夏季紫外线吃出好皮肤2014-08-23 10:23:00 养生警惕：6种食物毁你身材毁你皮肤2014-08-23 10:23:00 养生保健：抗疲劳六大饮食方法2014-08-23 10:23:00 减肥警惕：当心！吃这6种食物1天胖2斤2014-08-23 10:23:00

组图：矢岛舞美真野

组图：女团f(x)成员A

组图：李玟慈善个唱

组图：《分手大师》

大众网版权与免责声明

1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明"来源：大众网"。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明"来源：XXX（非大众网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。