压力性肥胖可谓是都市年轻白领难以忍受的健康问题，明明自己压力很大，已经经受着精神上的折磨了，为何还会长胖，忍受身材上的折磨。古人说：“心宽体胖”，在强大负面情绪影响下，心非但不“宽”，反而还“窄”，但为什么还会长胖了。
之前我们提到过胃是人的“第二大脑”，与人的情绪密切相关。情绪差的时候会引起食欲不振或者暴饮暴食。若情绪差引起食欲不振，对日常的饮食没兴趣，那么人就会变瘦，此时把心放宽，心情好了，食欲恢复，体重就会慢慢上升，这就是古人说的“心宽体胖”。若情绪差，对高热量食物暴饮暴食，那么人当然会长胖，这就是我们今天说的心窄体胖，也就是属于现在很常见的压力性肥胖。
为什么古人情绪差就吃不下，现在我们情绪差就暴饮暴食呢？人在情绪差的时候是需要多巴胺等兴奋性激素来使神经活跃起来的，而能促使多巴胺分泌最容易的方式就是高热量甜食，如：巧克力、奶茶、炸鸡、蛋糕等。古代的时候，没有这些高热量食物，而且即使有除了达官贵族，平民百姓也很少买得起，所以其实他们情绪差的时候也想吃巧克力，也想合着奶茶吃炸鸡，可是他们没有这个条件呀，在情绪低落的时候对日常的低卡路里饮食又没有太大食欲，当然会变瘦呀，等情绪恢复了，饮食恢复了，食欲变好了，体重就又上去了。
而现在，满大街都是高热量食物的店铺，即使难过到不想出门，点个外卖也到家了。足不出户，运动跟不上，再加上高热量摄入，就会导致体内代谢紊乱。刚开始的时候，机体还可以代偿，摄入热量高就多分泌处理这些高热量食物的激素，但久而久之，机体适应了这些激素的高水平分泌，因此就需要更多的高热量饮食来适应这种激素水平，形成一种恶性循环，导致体重增加。同时，饮食不规律、熬夜、焦虑失眠，也会导致机体代谢调节的紊乱，进一步导致体重的增加。
压力性肥胖在中医讲属于肝郁脾虚胃热，肝郁则经常情绪不好，胃热则多食易饥，脾虚则无法运化水谷精微，这是一种什么状态呢？就是你吃得多，但是吃进去的东西没有转化为精微物质（可以理解为营养物质）滋养身体，而是转换为痰湿这些废物堆积在身体里，这样一来，你的营养不够又会吃得更多，而这些多吃的东西又有很大一部分会转化为废物堆积在身体里，越堆脾越虚，营养物质转化率越低，转化率低吃得越多，吃得越多身体越胖也越虚弱。
所以心窄体胖比心宽体胖危害更大，那我们应该怎么做来避免心窄体胖也就是压力性肥胖呢？
1. 多跑步、听音乐、做瑜伽等，既能缓解压力，又能减轻体重，还能避免宅在家里暴饮暴食。
2. 忌熬夜、烟酒、火锅烧烤、夜宵这些伤胃阴助胃火的不良习惯，可多食冬瓜、黄瓜、苦瓜、玫瑰花茶、桂花茶等。
3.按摩针灸，一来可以放松身心，二来可以调节机体代谢。
压力性肥胖的人是高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的高危人群，需要在生活中多多注意，而不是过早依赖于药物，即使药物一时有效，但没有良好的心态和生活习惯，也会反复，相反在生活上注意了以上几点，不需要药物肥胖也会好转。
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