首页资讯压力肥真相揭秘：你为何变胖

压力肥真相揭秘：你为何变胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 17:20

压力肥真相揭秘：你为何变胖？
你有没有发现，最近压力大了，体重也跟着上来了？其实，压力真的会让你变胖！最近的研究发现，精神压力过大确实会导致肥胖。下面我们来看看压力肥的几个原因。
压力激素作怪
当压力来临时，身体会释放一种叫肾上腺激素的东西。这种激素不仅会让你的血压升高，还会提高血糖水平。为了降低血糖，身体会分泌更多的胰岛素。胰岛素的副作用就是促进脂肪合成，抑制脂肪分解，这样一来，你就容易发胖了。
睡眠质量下降
压力还会影响你的睡眠质量。睡眠不足会让你对饱饿的敏感度降低，难以控制食量。而且，情绪不安时，你可能会特别偏爱甜食，导致能量摄入过多。
消化吸收功能受影响 ️
压力还会影响身体的消化吸收功能。压力大的时候，消化系统可能会变得不那么高效，吸收的营养也会更多，这样也会导致体重增加。
如何避免压力肥？
选择低脂肪、高纤维的食物：比如糙米、燕麦、玉米、全麦面包、荞麦面、苹果、香蕉、橙子、火龙果、大豆、黑豆、绿豆、红豆、杏仁、核桃、腰果等。
适当运动：运动不仅能释放压力，还能增加能量消耗，帮助你保持健康的体重。

原来压力真的会让你变胖！现在你知道原因了，赶紧采取措施吧，别让压力肥影响了你的健康和身材！