压力肥怎么减 如何应对压力肥？HICIBI体重管理方法 减压减肥

压力肥怎么办，如何应对压力肥？——现如今，人们工作压力大，长期处于这种状态导致体内荷尔蒙失去平衡，进而刺激食欲、同时也容易囤积脂肪，久而久之就会导致肥胖，也就是我们所说的压力型肥胖，简称，压力肥。我们80 90这两代发生压力肥胖的居多，其中男性在30岁以后，女性在25岁前后，女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向，所以，身体出现压力性肥胖就要采用HICIBI体重管理法快速解决，避免后期错误减肥导致反弹。

压力肥怎么办，如何应对压力肥？——外表不一定非常胖，但容易有局部肥胖、或内脏脂肪较多的情形，而且平时看来也精神也欠佳。如果，肚子上脂肪多，压力会刺激体内的肾上腺皮质素分泌，让人食欲大开，并分解体内的醣类、脂肪、蛋白质以获得能量来对抗压力，分解后的脂肪、蛋白质会重新分布于易囤积脂肪处如腹部、臀部，容易造成中广型肥胖。吃甜食舒压，除了肾上腺皮质素外，压力也会刺激神经传导物质神经胜肽分泌，导致人体会渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且这类食物也会减轻压力带来不适感，吃了觉得相当舒压，但也很容易导致肥胖。

若以错误的减肥方式来解决压力肥，往往只能治标，短时间也许可减重，但是长期以往体重不但反弹，还会出现各种疾病。由于荷尔蒙仍处于失调状态，因此容易复胖，建议采用HICIBI体重管理法，同时多吃一些抗压食物，则可减压又减脂：

压力肥怎么办，如何应对压力肥？——三类减压食物：

第一类：吃一些富含维生素B5的食物，例如：鱼、鸡肉、牛肉等。因为维生素B5可以控制脂肪的新陈代谢，有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌，防止疲劳，帮助抗压。

第二类：富含维生素C的水果蔬菜，西兰花、柑橘、猕猴桃之类的，但是减肥期间一周六天不要吃水果了。

第三类：富含维生素E的食物：芝麻、干果、蛋类等

就是每天摄取3份蔬菜、2份水果，若是收缩率较高的叶菜如生菜、菠菜等则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。平是均衡营养，维生素B5维生素E也不能缺失。

压力肥怎么办，如何应对压力肥？——健康HICIBI体重管理法：

为什么要说HICIBI体重管理法呢？因为它是减肥界比较安全健康科学的减肥管理办法，HICIBI体重管理法原理就是 摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。专家说：腹部肥胖比全身胖更危险，建议男性腰围不要超过90公分、35英吋，女性腰围别超过80公分、31英吋，而阻断人体对食物热量源的吸收；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张的肠胃组织 这三步就可以从肥胖的根源着手：

【1】阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂热量实时阻断。

当人体每天摄入大量食物能力的适时候，HICIBI体重管理法油盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。而快速减肥预防反弹的优质解决方案就是合理改善饮食习惯，搭配HICIBI体重管理法去阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量，高卡路里的吸收。

【2】均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。

食欲控制能力较差的人可以通过HICIBI的餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成我们所谓的易胖体质。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，我们的身体自然就会成为易瘦体质。

【3】收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，而不是最紧的地方。可以观察下身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，他那个地方相对空间与的比较大，那这是减少皮肤细胞，或者是减少脂肪从松弛带来的这种反弹空间。而HICIBI体重管理中能找到修复作用，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上当天HICIBI体重管理法对油脂卡路里的阻断，则可有效解决反弹。另外，简单运动，搭配HICIBI体重管理法，让热量阻断油脂过度吸收，溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后合成脂肪，这样也就快速减肥轻松瘦身了。

压力肥怎么办，如何应对压力肥？——常见减压减肥方法：

【1】腹式呼吸启动副交感神经，安定身心

呼吸是少数能被人控制的自律神经节律。吸气时交感神经较活络;呼气时换副交感神经占优势。借呼吸来调节自律神经，容易做又不花一毛钱。

但一般的呼吸方式较短浅，达不到效果，建议练习腹式呼吸，帮助自律神经维持平衡：慢慢、深深地吸气，让气往下走，直到腹部微微鼓起，然后慢慢吐气。这样可以启动副交感神经，让心跳和缓下来，人得以放松。一般来说，平躺时比较容易做腹式呼吸。

早午晚和睡前各练10分钟腹式呼吸，如果不方便躺下，坐着也可以，只要动作正确，持之以恒，就能享受放松感。有些人因为自律神经失调而引起焦虑，晚上易失眠，多做几次腹式呼吸，即可放松心情并改善睡眠障碍。

【2】要有充足睡眠

睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食物补充能量，导致更易发胖。建议每天至少睡满6~8小时，且关灯睡觉，因褪黑激素会见光死。

【3】利用五感舒缓神经，到户外晒太阳、运动，恢复自律神经调节体温的能力

听音乐、户外运动、等也是由自律神经控制，现代人长期依赖空调，身体调节体温的功能愈来愈弱，这也是自律神经失调的原因之一。

建议走到户外晒晒太阳、呼吸新鲜空气、流点汗，对调节自律神经是好事。人的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感，都会影响自律神经，比如某人心跳的速度大约每分钟90～100下，若想放松，便可听速度比心跳慢的音乐。这是「带走」现象，也就是身心会受到外在环境的影响，听了节奏慢的音乐，心跳会随之慢下来，这样压力也就稍有舒缓。

压力肥怎么办，如何应对压力肥？——总之，生活压力大是我们现如今大部分人不可避免的，所以，压力无处不在，我们要学会自我减压，自我调节，倘若因压力产生肥胖问题，那我们不得不实时减压减脂，方法步骤都已经说明，减压减肥都不容易，控制自己的肥胖问题才能心情舒畅，在饮食方面做的合理安排，再搭配HICIBI体重管理法，健康减肥减脂不是难事，在运动方面选择一些有氧运动，多听一些舒畅的歌曲，心情自然好一半，心态乐观，压力变动力，相信自己。

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