睡眠不足可以跑步吗

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

睡眠不足一般不建议跑步。

睡眠不足可能是长期精神紧张、用脑过度等原因导致的，患者可能会出现头晕、头痛、乏力等不适的症状，还可能会出现注意力不集中、记忆力减退等情况。跑步属于剧烈运动，如果在睡眠不足的情况下跑步，可能会导致大脑神经兴奋，从而加重不适的症状，甚至会引起神经衰弱，出现失眠的情况。因此，睡眠不足一般不建议跑步。

建议患者在日常生活中保持规律的作息，避免熬夜，还要注意避免在睡前进行剧烈运动。同时，还要注意保持营养的均衡，可以适当多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高身体抵抗力。

郭立芳 主任医师 河北省中医院 三甲

擅长：中西医结合治疗胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻及便秘、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、失眠、亚健康状态、更年期综合征等。

提问

你这是尿频引起造成的睡眠质量下降。追本溯源解决尿频问题。一般性生活过度或者喝酒熬夜，饮食挑食等其它原因造成尿频。做做艾灸没有明显副作用，一般尿频好转后睡觉自然安稳了。先用针灸或者艾灸，即可以安神又可以解决尿频的干扰情况。

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