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基础代谢怎么算热量缺口

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 18:06

基础代谢是机体在静息状态下维持生命所需的最低热能消耗，也是计算热量缺口的关键因素。详情如下：

基础代谢量的大小取决于身体大小、性别、年龄、肌肉质量、内脏器官质量等因素。热量缺口是指人体一天中消耗的热量与摄入的热量之间形成的差值，如一天中消耗的热量为2000cal，而摄入的热量为1500cal，消耗的热量减去摄入的热量等于500cal，这500cal即为热量缺口。因此计算热量缺口，除了知道基础代谢热量之外，还需要知道每天食物总摄入热量和运动消耗热量等，每天食物总摄入热量与基础代谢热量和运动消耗热量的差值即为热量缺口。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。同时，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。