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男人疲劳怎么办，怎么缓解疲劳？

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 18:20

很多人经常在微博或者空间抱怨说自己的工作多累，自己是有多辛苦，有种想辞职狠狠甩开疲劳的冲动。那有什么缓解疲劳的方法可以帮助大家在工作之余调理身体放轻松呢?今天健康营养小编就来教大家怎么缓解疲劳，如果您也觉得最近有点累，不妨试试以下几招吧。

第一招：加强全身锻炼

久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。以下功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。