首页资讯关于左旋肉碱，你需要知道的事

关于左旋肉碱，你需要知道的事

来源：泰然健康网时间：2024年12月22日 18:29

关于左旋肉碱，你需要知道的事
左旋肉碱，又叫L-肉碱，是由氨基酸在肝脏、肾脏和大脑中合成的营养素。
左旋肉碱的功能是什么？
左旋肉碱能够帮助身体把脂肪酸转换成能量。
一左旋肉碱有減肥的效果吗？
目前的研究还不足以证明左旋肉碱可以促进减重。
哪些人的体内左旋肉碱水平容易不正常？
在大部分情况下，人体可以合成足够的左旋肉碱来维持自身的正常功能。早产儿和有肾脏问题的人的体内左旋肉碱水平容易过低。
我们日常能如何补充左旋肉碱？
左旋肉碱天然存在于动物产品中，尤其是红肉。鸡肉、鱼肉和乳制品也含有少量左旋肉碱。蔬菜、水果和谷物中的左旋肉碱含量极低。在摄入这些食物后，有大约63%至75%的左旋肉碱会被身体吸收和利用。除了含有左旋肉碱的天然食物，市面上还有左旋肉碱保健品。
保健品中左旋肉碱的吸收和利用率约为14%至18%。
左旋肉碱保健品安全吗？
左旋肉碱保健品普遍是安全的。不过，每天摄入3克或者更多的左旋肉碱可能会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻闪水半谷易低。
我们日常能如何补充左旋肉碱？
左旋肉碱天然存在于动物产品中，尤其是红肉。鸡肉、鱼肉和乳制品也含有少量左旋肉碱。蔬菜、水果和谷物中的左旋肉碱含量极低。在摄入这些食物后，有大约63%至75%的左旋肉碱会被身体吸收和利用。除了含有左旋肉碱的天然食物，市面上还有左旋肉碱保健品。
保健品中左旋肉碱的吸收和利用率约为14%至18%。
左旋肉碱保健品安全吗？
左旋肉碱保健品普遍是安全的