夏季汤谱｜健脾祛湿食谱大全

今天给大家分享适合夏季调理脾胃，赶走湿气的食谱，煮粥、煲汤、煮水、打豆浆/米糊的食谱都有，大家可以根据自己的需求选择合适的搭配:

✅破壁机食谱

①四神露（茯苓也可以换成扁豆）

②红豆薏米露

③山药薏米露

✅煲粥食谱

①薏米绿豆粥

②山药薏米瘦肉粥（新鲜山药更好，加盐调味）

③养颜红豆除湿粥

✅茶汤食谱

①通用版除湿茶

②四神茶汤

③黄芪芡实茶

④茯苓陈皮茶

⑤葛根茶

⑥常用版除湿茶

✅煲汤食谱

1.五指毛桃土茯苓汤

（五指毛桃15g、土茯苓12g、赤小豆20g、薏米20g、边莲10g、芡实10g）

2.粉葛扁豆除湿汤

（新鲜粉葛200g、胡萝卜1根、薏米15g、赤小豆15g、炒扁豆15g）

3.鸡骨草赤小豆汤

（鸡骨草20g、赤小豆20g、薏米20g、茯苓10g、蜜枣2颗）

4.四神汤

（莲子20g、淮山20g、芡实15g、茯苓15g）

5.五指毛桃淮山汤

（五指毛桃15g、淮山12g、香菇8g、党参6g、薏米20g、红枣20g）

6.冬瓜薏米汤

（冬瓜200g、薏米30g、芡实20g、姜2片）

这些都是营养丰富，味道好，适合日常健pi除湿气的膳食，老少皆宜，快快马住给家人们安排吧，赶跑湿气，拒绝湿状态

除了饮食调理，我们平时也要经常运动运动，泡泡脚，出出汗，更有利于排湿哦~

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