一周健康减肥食谱，轻松瘦身

一周健康减肥食谱，轻松瘦身！
周一：
早餐：燕麦片+牛奶，一个苹果，一个鸡蛋
午餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜，褐米
晚餐：全麦面包，花生酱，水果沙拉

周二：
早餐：低脂酸奶，加一些坚果和水果
午餐：烤鱼，配以蔬菜沙拉和糙米
晚餐：鸡胸肉炒蔬菜，配以糙米和豆腐

周三：
早餐：全麦吐司，鸡蛋，水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉，蔬菜色拉，配以糙米
晚餐：烤三文鱼，配以烤蔬菜和糙米

周四：
早餐：低脂牛奶，加一些水果和坚果
午餐：鸡胸肉炒蔬菜，配以糙米和豆腐
晚餐：全麦面包，花生酱，水果沙拉

周五：
早餐：燕麦片+牛奶，一个苹果，一个鸡蛋
午餐：烤三文鱼，蔬菜色拉，糙米
晚餐：烤鸡胸肉，配以烤蔬菜和糙米

周六：
早餐：低脂酸奶，加一些坚果和水果
午餐：烤鸡胸肉，蔬菜色拉，糙米
晚餐：烤三文鱼，配以烤蔬菜和糙米

周日：
早餐：全麦吐司，鸡蛋，水果沙拉
午餐：烤鸡胸肉，蔬菜色拉，糙米
晚餐：全麦面包，花生酱，水果沙拉

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