怎么瘦小肚子有效

　　很多爱美女性都在抱怨小肚子肉太多了，很难看，一般小肚子长肉是因为脂肪太多了，与生活中的饮食习惯是脱不了关系的，于是很多女性就想通过节食来减肥，其实这个是特别的不健康的，是会造成一些身体伤害的，那么要怎么瘦小肚子既快又有效呢。

　　1、按摩

　　洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除此之外，还能紧致腹部的肌肤，让腹部看起来平坦光滑。

　　2、睡前做仰卧起坐

　　仰卧起坐是经典的瘦肚子运动，也是女性们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族，在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐。

　　3、提膝瘦肚子

　　坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到很大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换 腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

　　4、空中自行车

　　仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

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