想通过饮食养生，那要怎样才可以吃得健康？有五大原则请牢记

在这个时代，人们不需要为食物和饮料而烦恼，所以很多人对于吃的并不是很在意，他们可以选择一天吃什么，也可以选择自己喜欢的量。实际上，饮食也是有讲究的，如何吃，对身体健康有影响。

健康饮食有哪些需要注意的？

1、控制卡路里的摄入

随着人们的生活水平的不断提升，超重的人也在不断的增加。要想保持健康，就要从控制体重开始，而要做到这一点，首先要注意的是要控制你所吃的食物中所含的卡路里。吃东西前先计算一下你要吃多少，再根据你的体重确定你要吃多少蔬菜。

2、主食种类丰富

随着生活水平的提高，他们更喜欢吃面粉、米饭之类的细粮，他们认为细粮中含有更多的营养。其实并非如此，那些粗麦类的谷物，其中的养分含量要比那些细谷要高得多，例如小米，红豆之类。因此在日常生活中，必须要注意定量，在细粮的基础上，要适量的食用粗杂粮。

3、多吃蔬菜和水果

建议一天至少要吃一斤以上的蔬菜，以深绿色或红色为主。除了蔬菜，还有水果，实在不行就来点果汁饮料。

4、适量的肉类

很多人以为肉类含有较高的脂肪，因此不吃肉来达到减肥的目的，但实际上这也是不对的，并非所有的肉类都含有较高的脂肪，例如鱼虾、瘦肉、鸡鸭肉等，它们的脂肪含量都比较低，并且具有很高的营养价值。

5、营养要均衡

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

6、饮食清淡

当你想要减肥时，不要只控制你的脂肪量，也要选择你喜欢的类型。要想控制油脂的收益，在挑选食用油时，应尽量选用大豆油、调和油、橄榄油等不饱和脂肪酸的植物油。除此之外，一天的食盐摄入量不能超过6 g。

结语：

“吃”这个词蕴含着非常丰富的文化内涵，想要吃得更健康，尽量不要吃猪油、鸡油等动物脂肪，肝脏、肾脏等动物内脏也尽量不要吃。另外，甜食，甜饮料等甜食也是不能多吃的。

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