瑜伽健康消除腿部水肿

　　很多人一天都坐在办公桌前，这样很容易导致腿部水肿，不仅影响美观也不利健康，瑜伽去除腿部水肿可以轻松帮你解决这个问题。

　　鹭式瑜伽动作：

　　1、坐在一个舒适的位置，右腿向前伸直，脚板勾起，左腿向内弯曲，脚跟拉向耻骨处。

　　2、弯曲右腿，膝盖靠向胸部，双手交叉扣住脚板。注意此时背部要挺直。

　　3、吸气，收紧腹部，吐气时一口气将右腿向上抬至小腿平行于地面，双臂伸直。

　　4、再吸一口气，呼气时将右腿向上伸直，并将其拉向你身体。

　　5、不要弯曲你的背部，保持深呼吸，尽量伸展你的右腿。然后以同样的方式换腿重复2-3次。

　　经常坐着，缺乏运动，下半身更是显得臃肿。瑜伽去除腿部水肿能有效伸展下半身，促进腿部循环，排出多余水分，消除水肿症状。经常走动、站立也会出现水肿情况，鹭式瑜伽在消除水肿的同时还可以使腿显得更修长。做动作的时候始终保持背部挺直有助于锻炼脊柱和腹肌。同时能加强膝盖、大腿后侧及骨盆的机能。

　　5步简单瑜伽去除腿部水肿动作帮你排除下半身多余水分，燃烧腿部脂肪，达到去除水肿、瘦腿和消灭下半身肥胖的效果。

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