炎热的天气，各种冰镇的饮料、雪糕成为很多人的“续命水”，一口下去，透心凉，整个人都舒坦很多~
但你可知，这些好喝解馋又清凉的饮品，可能暗藏健康危机！
有些人可能会很坦然地说“喝饮品不就是害怕里面有糖嘛，我选择的可是无糖饮料，很健康的……”
但所谓的无糖饮料，真的都健康吗？你错了……
1
无糖饮料也并不健康
我们都知道，糖摄入过多会带来 超重、肥胖、血脂异常、糖尿病等危害，但所谓的无糖饮料可能并不像你想的那么健康~
1
无糖≠不含糖
所谓 “无糖”饮料，可能并不是真的不含糖。
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，如果每 100ml或100g食品中含糖≤5g，就可以称为 低糖食品；而 含糖≤0.5g则可以称为无糖饮料。
也就是说，所谓的无糖饮料也可能含糖，只是比较少而已，而这里的糖通常是指 白砂糖、蔗糖、葡萄糖等。
2
即便不含糖，也可能含有甜味剂
不知道大家有没有发现，有些饮料明明没有加糖，但喝起来还是甜甜的。这是因为，为增强口感，无糖饮料中往往会添加一些甜味剂，如 木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。
而甜味剂虽然不产生热量，但会刺激人的食欲，使人更容易吃胖；同时，一些甜味剂可能会造成 代谢紊乱、肠道菌群失调等不良后果。
此外，有些无糖饮料中，还同时含有 山梨酸钾、苯甲酸钠两种防腐剂，以及 多种人造色素、香精等。这些物质吃多了都并不利于健康。
3
大量饮用无糖饮品，也会增加死亡风险
国际癌症研究机构的研究人员发现，大量饮用无糖版本的汽水与 循环系统疾病的死亡有关，包括缺血性心脏病。
另外，饮用较多的含糖和无糖饮料，与 帕金森病死亡的风险相关。
综上所述， 不管有糖饮料还是无糖饮料，都不是健康的选择，还是少喝为好！
那饮料不让喝，白开水没味道，嘴巴馋了怎么办？今天可可教你自制“快乐健康水”~
2
对症自制健康饮
夏季天气炎热的同时，雨水不断，湿气还重， 暑邪、火邪、湿邪等强盛， 心血管系统、神经系统等都易受损，因此，我们今天介绍的“续命水”就是针对这些邪气的。
1
对付暑邪：西瓜翠衣+西洋参
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会带走体内津液，当其进一步发展，就容易导致 气阴两虚，出现 面色苍白、食欲不振、眼睛干涩、腹胀等。 而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
对付暑邪，不仅要 清热解暑，更要 补气生津，双管齐下。
西瓜洋参饮
做法：10克的西瓜翠衣煮上5分钟后，放入5克西洋参再一起煮5分钟即可饮用。
西瓜翠衣有 清热解暑、止渴利尿的作用，西洋参 益气生津，二者搭配很适合阴虚体质的人喝。
2
对付火邪，菊麦饮+银荷饮
除了暑邪，炎热天气带来的还有火邪、热邪， 消耗人体津液，产生实火；温度高，身体出汗多，肌体 阴液不足，加上熬夜等不良习惯容易导致身体阴虚产生 虚火。
①菊麦饮，缓解虚火
虚火人群常有 失眠多梦、手足心热、口干舌燥、脉快无力等表现。而菊麦饮能 养心安神、消食导滞。
菊麦饮
做法：白菊花5朵、麦冬10粒、炒麦芽10g，把这三种药材放进杯子里，用开水直接冲泡即可。
菊花有 清热解毒的功效，麦冬可以 养阴润肺、清心安神，炒麦芽有 健脾消食的作用。
②银荷饮，缓解实火
实火人群常有 烦躁易怒、口干口渴、多噩梦、小便短赤灼热等现象。而银荷饮则有利于缓解上述症状。
银荷饮
做法：金银花3克、荷叶1克、山楂3片、乌梅1枚，开水冲泡即可饮用。
金银花 清热解毒，荷叶 祛暑，山楂 消食导滞，乌梅 生津敛阴，适合有实火症状的人。尤其是高血脂、动脉硬化人群，长期饮用可以 帮助软化血管。
3
对付湿邪，橘皮+红曲米
雨水多，湿邪盛。湿邪对人体的主要影响是损伤人的 脾胃功能，导致 厌食、腹胀、腹泻、消化不良等。
对付湿邪，重在 健脾祛湿。
健脾祛湿饮
做法：10克的橘皮，15克的红曲米，用开水冲泡代茶饮。
橘皮 健脾化湿；红曲米 健脾开胃、降脂化瘀，此饮很适合夏季进食少、不消化的人群。
除了邪气，还有令人烦恼的可能就是身上的肥肉了，毕竟露肉的季节，还是瘦点好~
4
对付肥胖，人参荷叶茶
不管你是虚胖体质还是实胖体质，都可以喝这款 人参山楂荷叶茶， 排中有补、兼顾脾胃，不仅可以帮助你瘦，还能养出好气色。
人参荷叶茶
做法：荷叶、山楂、决明子、陈皮、人参几味药食同源的食材，经过科学配比，制成茶包，随时都能泡一杯。
荷叶中的荷叶碱，可 帮助分解体内脂肪，还能在肠壁上形成“隔离膜”， 阻止脂肪吸收；山楂能 健胃消食；决明子中的决明素能 帮助分解脂肪和排便；陈皮既能中和荷叶的凉性，又能 健脾胃；人参则能 补元气。
不仅是想减肥的人群，有 高血脂、脂肪肝等问题的都可以作为日常代茶饮。 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
