无糖可乐真的无糖吗会不会发胖

无糖可乐并不是真正的无糖，仍含有少量糖分，少量喝一般不会发胖，无节制地大量喝则仍有发胖的可能。建议需要减重的人群，日常尽量减少喝碳酸饮料的次数，科学控制体重。

一、是否含糖：

无糖可乐一般指可乐中无蔗糖，但仍添加有一定量山梨糖醇、阿斯巴甜、赛安蜜等甜味添加剂，含有少量糖分，饮料的甜度也较低，但并非完全无糖，饮用后也会使血糖有所波动。

二、是否会发胖：

1、少量喝的情况：日常生活中少量或偶尔喝无糖可乐，摄入的糖分较少，通过日常新陈代谢、活动等就可以消耗掉，一般不会在体内转化成脂肪，也就不会发胖。

2、大量喝的情况：无糖可乐虽含糖量较低，但仍添加有甜味剂及色素、苯甲酸钠等添加剂，大量喝也可能导致机体摄入过多热量，未及时消耗时就容易转化成脂肪并堆积在体内，进而致使机体发胖。此外，无糖可乐喝多了还容易增加胃肠负担，引发腹胀、恶心、呕吐等不适，还可能导致血糖水平升高，不利于糖尿病的控制。

日常生活中，机体水分摄入应以温开水为主，避免摄入过多含酒精、咖啡因及碳酸的饮料。如果有减肥计划，也不宜过度进食无糖食物，需要适当运动并合理控制饮食，如跑步、游泳等，减少吃热量高的食物，如炸鸡、麻辣烫等，使机体能量消耗大于摄入，进而达到减肥目的。

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