脐橙可以减肥吗

脐橙可以减肥吗

橙子被称为“养生佳果”，富含维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然的糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜又想减肥的人可以吃橙子来满足甜食的欲望。橙子富含纤维，多吃有助排便，可减少体内积聚毒素。早餐：起床后喝1杯温开水加少许盐，然后再吃1个鸡蛋加一碗粥。午餐：一碗蔬菜汤+一份鱼肉+一碗米饭。下午饿了可以吃一个橙子或者一杯果汁。晚上：一盘素菜+一碗米饭。1小时后吃1个橙子。以上方法可长期食用，蔬菜可根据自己的喜好搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也可伸伸胳膊、动动双腿，这样才能永保苗条身材。