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瑜伽快速瘦腿瘦手臂！快来试试吧

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 05:44

1抬手触脚运动，跪在垫子上，身体向上伸展，双脚脚尖着地，身体向后仰，双手向后握住双脚脚掌，保持呼吸均匀。

瑜伽教学：每天抬手触脚，拉伸全身，瘦腿瘦肚子，1天天健康

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2拉伸全身运动，站在垫子上，身体伸直，双手手掌相对向上举高，腹部收紧，双腿膝盖稍微弯曲，感受身体的拉伸，保持呼吸均匀。

瑜伽教学：简易的拉伸动作，不伤膝盖，每天3组，肚子很快就小

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3侧转运动，坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿踩在外侧，身体转向右侧，左手向前向下伸直，保持呼吸均匀。

瑜伽教学：每天侧转身体，主要瘦肚子，还能拉伸线条

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4拉伸腿部运动，右腿跪地，左腿弯曲膝盖脚掌踩地，身体向上伸直，双上向上举高，腹部收紧，感受大腿的拉伸，保持呼吸均匀。

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5腰部背部运动，站在垫子上，双手交叉向后伸展，身体弯曲，腰部背部发力，腹部收紧，保持呼吸均匀。

瑜伽教学：一组动作美背瘦腿，每天练5组，提升气质，快速瘦下来

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6侧弯腰运动，盘腿坐在垫子上，双手手掌贴紧向上举高，身体向右侧倾倒，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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